SOLID BASE
Fondato da Lorenzo Calabrese, dottore in scienze motorie, Solid Base è in Torino il quartier generale dell’allenamento della forza e sede ufficiale del primo e unico team di Strongman della città, Strongman Torino.
Imparerai, costantemente seguito dal tuo coach, a padroneggiare gli esercizi fondamentali con il bilanciere e con i pesi liberi: SQUAT, PANCA PIANA, STACCO DA TERRA, STRAPPO, SLANCIO ed i principali esercizi dello STRONGMAN TRAINING (ATLAS STONE, FRAME CARRY, YOKE, LOG LIFT, FARMERS WALK).
Quanti di voi hanno una buona base di forza su questi esercizi? Volete imparare nuovi movimenti o potenziare quelli che già conoscete? Volete incrementare la vostra performance nel CrossFit? Aumentare la vostra massa muscolare in ottica fitness e bodybuilding? Per migliorare il vostro fisico è fondamentale creare una BASE SOLIDA con gli esercizi MULTIARTICOLARI con il bilanciere. In quest’ottica le alzate fondamentali (e le loro varianti) sono l’unico strumento per migliorare realmente l’espressione di forza del vostro corpo. Solid Base è per chi vuole scoprire un modo nuovo di allenarsi con i pesi. Molto più divertente, molto più difficile, molto più performante.
Scoprirai un ambiente completamente diverso da qualsiasi palestra tu abbia mai frequentato, e non parlo di luccicanti macchinari isotonici o tapis roulant di ultima generazione, ma di attrezzatura apparentemente semplice ma efficace per costruire la base su cui lavorare, ed ottenere miglioramento e benessere del corpo e della mente. Al momento dell’iscrizione valuterai, con il tuo coach di riferimento, qual è la strategia migliore e il percorso annuale da seguire per massimizzare i tuoi allenamenti!
Gli allenamenti saranno suddivisi in classi dove ognuno seguirà la propria metodica di allenamento adattata alla propria persona e ai propri obiettivi. Ecco come scegliamo insieme il percorso più adatto a te:
Analisi
Analizziamo le tue abilità nell’eseguire gli schemi motori di base sotto varie forme di lavoro in funzione delle tue possibilità.
Crescita
Ti aiutiamo a sviluppare capacità e sicurezza nell’esecuzione, passando così al livello di difficoltà successivo.
Obiettivi
Si procede alla programmazione di attività specifiche che portino al raggiungimento degli obiettivi prefissati.
Feedback
Ogni 60 giorni valuteremo tramite i TUOI feedback l’evoluzione del TUO programma di allenamento
LE CLASSI
La giornata sarà suddivisa in allenamenti di gruppo (classi) che seguiranno i principi fisiologici e di adattamento del corpo umano basandosi su tre principi fondamentali:
Progressione
Progressioni di allenamento in allenamento, relativi alla condizione fisica di partenza.
Qualità
Alta qualità degli esercizi per evitare infortuni: massimo beneficio, minimo rischio.
Specificità
Specificità dell’allenamento, ovvero il percorso più adatto per gli obiettivi prefissati.
Qualunque sia la tua condizione fisica di partenza, troverai beneficio nell’imparare ad eseguire correttamente gli esercizi proposti, cuciti esattamente sulla tua persona. Per anni ci hanno voluto far credere che gli esercizi del sollevamento pesi o della pesistica olimpica siano inaccessibili e troppo pericolosi per l’utente medio, e potenzialmente lo sono, ma, seguendo un percorso di apprendimento costante partendo dalle basi del movimento, e passando successivamente a schemi motori più complessi con l’utilizzo di sovraccarichi, scoprirai come un movimento corretto non solo potenzia la muscolatura in modo ottimale, ma salvaguarda le tue articolazioni e crea una solida base su cui programmare il percorso di allenamento annuale.
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